[...] ile w serwisie kosztuje tak +- przestawienie tego (wole lewa z przodu). Bede jezdzil po przygotowanych stokach, ale puch tez sie trafi od czasu do czasu. Z madrych tabelek wychodzi mi, ze powinienem miec deske ok 155cm, ale jak probowal juz cos kaleczyc na jakis pozyczocnych deskach, to jakos im krotsza tym lepiej sie czulem. z gory dzieki pzdr
[...] Wszystko idzie całkiem nieźle, gdyby nie jeden mały problem. Ćwicząc już prawie 8miesięcy udało mi się tak rozchulać apetyt, że mam uczucie jakbym był wiecznie głodny. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne w dwóch rożnych programach i wynik w obu wyszedł podobny 3500kcal + przyjąłem nadwyżkę 500kcal. Czyli w sumie potrzebuje 4000kcal aby [...]
Witam , mam 16 la. Od poniedzialek mam zamiar sobie zrobic cykl. Chce kupic Xpanda + animal m stak + mass xxla . Jak myslicie czy to dobra mieszanka i przybiore na masie? jezeli nie to prosze o podanie lepszego rozwiazania. Waze 62kg, cwicze kilka miesiecy. Ile razy w tygodniu mialbym chodzic na silownie? teraz mi wychodzi ze poniedzialek / sroda [...]
[...] Dieta : jest (B 1.8g/kmc W 5g/kmc T 2g/kmc) ok 4200kcal. Cel : beztłuszczowa masa mięśniowa, w połączeniu z lekką redukcją. Trening 3 razy w tygodniu + 3h wf + 2h hali czyli jakieś 3-3,5h biegania/tydzień Moje pytanie jest takie... Czy wystarczy że mój bilans kaloryczny będzie na zero ? Czy musze dać ujemny ? I czy przy tym jak chcę [...]
Mam pytanie-biorę kreatynę od około 4 tygodni i zauważyłem, że mięśnie wcześniej słabo rozwinięte, teraz są dobrze widoczne (przednie barki) i tak jakby napompowane. Nie wiem czy jest to spowodowane wzrostem masy tłuszczowej, czy wodą i masą w mięśniach (przez 3 tyg +6,5kg, zmieniłem trening na FBW). Zastanawiam się czy to coś zejdzie jako woda po [...]
no wiec nie mam wyliczonej i konkretnie ustalonej diety ale poprostu ostatnoi próbuje jeśc mało wegli a dużo białka i troche tłuszczy i opieram sie głównie na owocach,płatkach owsianych,twarogu chudym,piersi z kurczaka,białka jajek,odżywka białkowa i chleb razowy ale jem też troche innych rzeczy i mam strasznie mało ochoty na treningi na siłowni i [...]
Witam jestem po ostrym zapaleniu trzustki które miało miejsce ponad półtora roku temu, tylko przez pierwsze 6 miesięcy stosowałem się do diety później zakończyłem wizyty u gastroenterologa który stwierdził że mogę już funkcjonować normalnie i zaczynałem jeść wszystko na co miałem ochotę i nie odczuwam od tamtego czasu jakiś dolegliwość jedynie do [...]
[...] więcej ponieważ chcę zbudować trochę mięśnia. Chciałem dodać 2x w tygodniu aeroby w celu zredukowania poziomu tłuszczu i tutaj pojawia się pytanie. Czy jeść tak jak jadłem czyli troszkę więcej kalorii czy zmniejszyć ponieważ chcę zgubić fat ale nie tracąc przy tym mięśni. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: 7.30- płatki owsiane z kawałkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem totalnym lajkiem jeśli chodzi o te tematy więc prosił bym o pomoc oraz kilka rad. Zacznijmy od początku mój wiek to 21 lat, wzrost 178 cm, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, latem rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale [...]
[...] nie oszczędzałem się fizycznie. Dość duże obciążenia itp. Mam jednak 32lata 190cm +102kg i chce być w pełni mocy. Kręgosłup nie może mnie ograniczać. Pomocy. Z góry dziękuje za wszelkie podpowiedzi. Marek z Poznania. ps. Ketonal w maści słyszałem ze dobry ale czy to odpowiedni sposób? /SFD/Images/2015/6/11/23942c24bfbd4da586bbac48b51c197f.jpg
[...] 1 wielki minus - straszny tłok, który potrafi przeszkodzić w zrobieniu dobrego treningu. Wpadłem na pomysł, żeby zacząć trenować z rana o 6:30 (pobudka około 6) i tu pytanie czy taki trening z rana nie jest bardziej kontuzjogenny z racji tego, że 30 minut przed treningiem przez 7 godzin leżałem w łózko i czy nie ma to złego wpływu na serce? [...]
WITAM wszystkich. Na wstępie chce zaznaczyć że jestem tu nowy i nie wiem czy poruszam jóż istniejący temat,dlatego za to mnie nie krytykujcie. Więc mam 17 lat i ćwicze kick-boxing od 3 lat.Mój stały problem to naciąg i to że przepijam moje rezultaty w weekendy.Ale to drugie zostawmy w spokoju. Ostatnio penetrując allegro znalazłem oferte sprzedaży [...]
Siema! Streszcze na szybko.. siedze za granica i wiadomo ze koksy to nie spklep spozywczy. Dzisiaj odebrałem moj odblok 24 tab clom no i HCG jestem rowne 3 tygodnie po cyklu... cykl składał sie z 12 strzałow susty... miałem rok przerwy od saa i na spokojnie zaczołem :) Dzisiaj bede uderzał te Hcg i zastanawiam sie czy uderzyc całe 5000 jednostek [...]
[...] ciele od łokcia aż do sutków powiększone węzły chłonne.Występują one po lewej i prawej stronie.Gdy je dotykam przesuwają się , i nie boli mnie. Czy takie coś oznacza nowotwór czy inna chorobę ? Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam ;) Dodam , że nigdy mnie nie bolały ani tym podobne Zmieniony przez - Perception w dniu 2010-01-31 18:26:17
Witam. Nie znalazłem tematu, który mógłby odpowiedzieć na moje pytanie, więc zakładam ten. Robię ABS II poziom 1, czy dobrze jeśli do tego robię 30 brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem i później 20 bez obciążenia, czy lepiej sobie te brzuszki (bądź ABS) darować? Odnośnie samego ABS'u- 1. ćwiczenie z unoszeniem wypchnięciem nóg w leżeniu- [...]
Mam pytanie, czy na 1-wszy cykl wystarczy 4-tyg na kreatynie czy może dokupić i zrobić 8-tygodni? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : AAKG Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
[...] przes co nie w chodza w gre spore obciazenia wstyd sie przyznac ale na klata nie pojdzie wiecej nmiz 40 kg na bica jakies 30 kg na szeroko na sztandze łamanej . moze moge liczyc na podpowiedzi badz nakierowanie co tu bedzxie dobre czy moze fbwpodpowiem jeszcze ze 80% ćwiczeń mogę wykonywać tylko z mniejszym obciążeniem i całkiem nie wiem co tu [...]
[...] Tematu.....Trenuje 6 razy w Tygodniu:Wtorek:Nogi,Barki Sroda:Klata,Tric Czwartek;Plecy,Bice Piatek:Nogi Barki Sobota;Klata Tric Niedziela:Plecy Bic Poniedzialek:WOLNE No i czy ten Plan Treningowy jest dobry.....przyrosty sa np.1 cm w ramieniu lub 2 cm w klatce...Ale co wy o tym sadzicie Jesli Chodzi o Suple to:GainBolic6000 gdy wbijam makro [...]
[...] mało szczególnie że wszyscy moi koledzy nawet o 2 lata młodsi są ode mnie wyżsi.Przeszkadza mi to trochę ponieważ czuje się nieswojo w swoim ciele.Tutaj przychodzi pytanie czy mam jeszcze szanse urosnąć.Warto dodać że mój tata (187) był w podobnej sytuacji.na początku 3 klasy miał około 170 lecz gdy szedł do wojska na badaniach miał 187.Moja [...]
Chodzi o to, że od 7 lat przestałem ćwiczyć i tydzień temu znowu do tego wróciłem. Poszedłem na trening kickboxingu i mam problem z astmą treningową plus nie wziąłem żadnych tabletek pomagających mi oddychać. W trakcie treningu musiałem wyjść do toalety bo bardzo ciężko mi się oddychało i organizm w obronie przez to, że nie mogę wziąć oddechu [...]
